• Инструкторы cспортивного центра «Физкультура и здоровье» Александра Везо и Юлия Будникова рассказали как правильно подготовить школьников к началу учебного года.

    Адаптацию лучше начать заранее. Особое внимание нужно уделить режиму дня: вставать и ложиться в одно и то же время, исключить поздние вечерние мероприятия, походы в гости, дальние поездки. Необходимо соблюдать правила личной гигиены, чистить зубы, принимать душ.

    Полезно вспомнить об утренней зарядке. Акцент стоит сделать на укрепление мышц спины. Очень эффективны занятия на турнике.

    Послеобеденное время и вечер лучше проводить на свежем воздухе. Виды физической активности можно выбрать самые разные: бег, прыжки, настольный теннис и др. Это поможет укрепить иммунитет школьника.

    Чтобы помочь ребенку адаптироваться к длительным занятиям в классе, можно попробовать упражнения на усидчивость: рисование, чтение, сборка конструктора или пазла.

    Периоды умственной и физической активности следует чередовать, чтобы не наступало переутомление. 

    Важно при подготовке к школе – помогать ребенку постепенно становится более ответственным и самостоятельным. Чтобы школьник мог следить за распорядком дня, можно сделать вместе с ним красочное расписание с указанием всех уроков, секций и других дел.

    Необходимо приучить школьника к самостоятельной уборке своего стола и комнаты, подготовке уроков и сбору портфеля. 

    Постепенно все эти правила станут для него привычкой, которая сделает жизнь более организованной, придаст уверенности и защитит от стресса и перегрузок.



    Текст: Новости Московского района Санкт-Петербурга
    Фото: Новости Московского района Санкт-Петербурга
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 1 2 3 4 5 6